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　　眼睛干澀和疲勞的原因有多種，與長時間使用電子設(shè)備、干燥的環(huán)境以及過度用眼等。這就需要注意眼部衛(wèi)生，適當(dāng)休息，保持室內(nèi)空氣濕潤，使用適當(dāng)?shù)难鄄孔o(hù)理產(chǎn)品，定期進(jìn)行眼部檢查，并遵循以下建議來緩解眼睛疲勞和干澀：

　　1、合理用眼：長時間用眼容易導(dǎo)致眼疲勞，建議每小時休息一段時間，眨眼頻率增加，保持眼部濕潤。

　　2、規(guī)律作息：保持充足的睡眠，避免熬夜，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣對眼睛健康非常有益。

　　3、營養(yǎng)均衡：多攝入富含維生素A、C、E等的食物，如胡蘿卜、菠菜、橙子等，有助于眼睛健康。

　　4、遠(yuǎn)離電子屏幕：長時間盯著電子設(shè)備易導(dǎo)致眼睛疲勞，建議每隔一段時間遠(yuǎn)眺遠(yuǎn)處，進(jìn)行眼睛放松。

　　5、使用護(hù)眼產(chǎn)品：如人工淚液等眼部護(hù)理產(chǎn)品，可在眼睛干澀時起到滋潤作用。

　　6、保持室內(nèi)濕潤：室內(nèi)空氣干燥會加劇眼睛干澀，可以使用加濕器或開窗通風(fēng)來保持適當(dāng)?shù)臐穸取?/p>

　　遵循以上建議，有助于緩解眼睛干澀和疲勞，同時要去醫(yī)院定期進(jìn)行眼部檢查，如果癥狀持續(xù)或加重，要及時就醫(yī)咨詢眼科醫(yī)生。