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　　是誰，大半夜睜著眼睛在一片黑暗中躺在床上玩手機，美名其曰，這是睡前儀式感。

　　不過，就像小時候父母總說看電視對眼睛不好一樣，我們也總是聽說熬夜玩手機對眼睛不好。很多人并沒放在心上，其實主要還是不清楚熬夜玩手機對眼睛有哪些傷害。

　　熬夜玩手機對眼睛不好，有哪些不好？

　　1. 引起視疲勞

　　結束了一天忙碌的工作和生活，在夜晚里躺著玩手機，讓很多人覺得身心都放松了不少。但很多人都忽略了眼睛白天已經工作了一天，夜晚光線暗，加時工作，沒休息足夠的眼睛只會愈加疲憊，引起視疲勞。

　　而視疲勞不僅會引起眼睛不適，還可能加重本身眼部問題，比如屈光不正、干眼癥等。

　　2. 導致近視加深

　　大部分喜歡熬夜玩手機的都是成年人，也因為已經成年，覺得視力已經穩定，想怎么玩手機就怎么玩。但實際上，成年人的眼睛雖然發育完全，但并不代表視力不會發生變化。

　　光線不足，長時間近距離用眼等習慣都容易導致近視加深，即使是成年人也很難避免。

　　3. 導致干眼或干眼加重

　　正常情況下，我們的眼睛會通過眨眼來潤滑眼表。在集中注意力對著電子屏幕時，眼睛往往容易不自覺減少眨眼次數，眼表上的淚液蒸發過后，沒有及時通過眨眼來補足，再加上熬夜，減少了休息時間，還可能影響淚液正常分泌。久而久之，淚膜穩定性下降，干眼癥也容易找上門來。

　　4. 誘發青光眼

　　在黑暗的環境里用眼時，瞳孔會不自覺散大，長時間散大的瞳孔容易影響房水循環，導致眼壓突然升高，誘發青光眼。特別是本身眼睛結構異常的青光眼潛在患者，更需要重視。

　　青光眼是一種會損害視神經的眼病，如果任其發展，可對視力、視野造成不同程度的損傷，嚴重還可導致失明。

　　夜晚如何保護眼睛？

　　1. 盡量戒掉晚上睡前關燈玩手機，保持充足睡眠時間，讓眼睛得到充分的休息。

　　2. 如果非要在夜里使用電子產品，可以打開燈光，端正姿勢，保持適當距離，再開啟護眼模式，注意使用時間盡量不要超過30分鐘，可以給自己設置一個鬧鐘提醒，避免長時間連續用眼。

　　3. 一旦出現眼干、眼澀、視力下降、眼脹或其它眼部不適，不要大意，及時就醫。

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